Mindfulness 8 v

Vecka

Tema

Övningar

1

Lämna autopiloten – känn din kropp

Yoga, Kroppsscanning

2

Observera din andning – träna ditt andningsankare

Yoga, Andningsankaret, Kroppsscanning

3

Var närvarande i andning och kroppsrörelse

 

Andrum, Yoga, Kroppsscanning

4

Bara sitt – här och nu

Andrum, Yoga,

Sittande meditation

5

Acceptera och släpp taget

SOAS, Yoga,

Sittande meditation

6

Att hantera svårigheter

Andrum,Yoga, Sittande meditation

7

Tankar är inte fakta

Yoga, Sittande meditation

8

Att ta hand om sig själv på bästa sätt

Yoga, Kärleksfull vänlighet

 

Syftet med kursen är att öka din medvetenhet om vad som pågår inom dig och i din omvärld. Under kursen kommer du genomföra olika övningar som leder till att du lär känna din ”autopilot”, dvs ditt inlärda automatiserade sätt att svara på olika situationer. Successivt under träningen kommer du tillägna dig en högre grad av valfrihet och flexibilitet. På så sätt lämnar du ”autopiloten” bakom dig.

 Vi kommer under 8 veckor träna olika formella övningar enligt träningsprogrammet Här&Nu utgivet av Ola Schenström, Mindfulnesscenter. För information om träningsprogrammet läs på hemsidan: www.mindfulnesscenter.se

Till detta kommer övningar som finns beskrivna i böckerna Full Catastrophe Living och Vart du än går är du där, båda av Jon Kabat-Zinn.

I mindfulnessträning ingår yoga. Du kommer träna yoga på en enkel nivå. Vill du fördjupa dig i yogaträning rekommenderas boken Yoga för alla utgiven av Damm förlag AB, Malmö. Boken kan köpas på Göteborg Yoga Centrum, se hemsidan: www.yogacentrum.com

Förutom de formella övningarna som är nämnda i tabellen, kommer kursen att ta upp informella övningar som vardagen erbjuder.

Skriv en kommentar: (Klicka här)

123minsida.se
Bokstäver kvar: 160
OK Skickar...

Rose-Marie Cedervall. | Svar 04.10.2017 14.11

Hej!
Vad kostar det att delta i denna kurs samt vart och när hålls den?
Med vänlig hälsning

Leif Engström 04.10.2017 14.25

Hej Rose-Marie!
För närvarande håller jag kurs uppe i Trollhättan för personalen på sjukhuset. I Kungsbacka planeras en ny kurs men datum är ännu ej bestämt.

Se alla kommentarer

| Svar

Senaste kommentarer

04.10 | 14:25

Hej Rose-Marie!
För närvarande håller jag kurs uppe i Trollhättan för personalen på sjukhuset. I Kungsbacka planeras en ny kurs men datum är ännu ej bestämt.

...
04.10 | 14:11

Hej!
Vad kostar det att delta i denna kurs samt vart och när hålls den?
Med vänlig hälsning

...
01.06 | 18:34

Hej Maria!
Fridhem ligger i Svalöv. Länken till kursen är: http://fridhem.fhsk.se/sommarkurser/kurser#447
Många hälsningar,
Leif

...
30.05 | 10:39

Vad är priset och hur anmäler man sig? Och var ligger Fridhem?

...
Du gillar den här sidan